Pilates
Yamuna Body Rolling
IM JUNI
Ein genaueR Check worauF Du im Training & Alltag achten Kannst!
Ein Personal Training gibt Dir Sicherheit und Klarheit, worauf Du in Deinem Körper achten in den diversen Übungen aber auch im Alltag achten kannst. Wir alle haben unsere ganz persönlichen “Spezialitäten”, sogenannte Bewegungsmuster. Manchmal ist es äußerst hilfreich, genauer hinzuschauen und in einer Einzelstunde ein spezielles Thema unter die Lupe zu nehmen! Damit Du in Zukunft immer genau weißt, was für Dich persönlich im Training wichtig ist!
SAMSTAG, 20.6. & SAMSTAG 27.6. - DIE PLÄTZE SIND BEGRENZT!
Jeweils 10:30, 11:45, 13:00, 14:15, 15:30
Dauer: 55 Minuten
Ort: Anshen Zentrum Alte Donau
Inklusive Trainingstipp per Mail in den Tagen nach der Session!
Nur mit Voranmeldung mögilch!
Die Plätze sind begrenzt, auch Duo-Einheiten sind möglich, Ihr halbiert Euch einfach den Preis. Absage bitte bis 24 Stunden vor dem Termin!
Anmeldung bitte per Mail an mich: office@pilates-station.at
1 Einheit: € 110 | 2 Einheiten € 200
IM JULI
3 x Pilates
für einen schwungvollen Start in den Sommer!
Wir beginnen mit einem wohltuenden Fußtraining mit den Yamuna Foot Wakers, gefolgt von einem abwechslungsreichen Pilatestraining mit kräftigenden und entspannenden Übungen, die einfach gut tun und unsere Muskulatur in der Mitte aufbauen. Ideal für alle, die sich gerne einen Kraftbooster für den Sommer gönnen möchten!
Im wunderhschönen Turnsaal im Anshen Zentrum Alte Donau
GRUPPE 1: Smoothes Workout
Mo, 6.7., Di 7.7. & Do 9.7. jeweils 16:30 - 18:00 | € 110
Basic bis mittleres LevelGRUPPE 2: Rockiges Workout
Fortgeschrittenes Level
Mo, 6.7., Di 7.7. & Do 9.7. jeweils 18:30 - 20:00 | € 110
Inklusive Trainingsvideo für zu Hause!
Bitte um Anmeldung bis 24.6. per Mail an Sonja: office@pilates-station.at
Die Workshops finden ab 6 Personen pro Gruppe statt!
KURSE in 1220 wien
16:00 Pilates MAT1 (Ideal zum Einsteigen)
17:15 Pilates MAT2 (ausgebucht)
18:20 Pilates MAT3 (ausgebucht)
19:30 Yamuna Body Rolling (Selbstmassage mit Spezialbällen)
Einstieg in laufende Kurse möglich!
Komm gern auf die Warteliste!
Einfach per Mail an mich:
office@pilates-station.at
TRAINING TO Go
Sonjas Online Trainingsmediathek mit einer Auswahl an Videos und Audios. Traininere dann, wann Du willst und Zeit hast!
Quasi wie Netflix für mehr Bewegung - genau dann, wann es für Dich passt!
Kurze Trainings, die mitten in Deinen Alltag passen, auch bei wenig Zeit.
👉 PILATES STATION TRAINING TO GO - online
Oder suchst Du ein Einzeltraining? Gerne nach Vereinbarung online möglich! (Solo oder Duo)
FirMENTRAINING
BEWEGUNGSIMPULSE nennen sich meine maßgeschneiderten Lösungen für Firmen, die einen idealen Ausgleich zur Bürotätigkeit für Ihre Mitarbeiter*innen anbieten möchten!
Gruppentraining direkt in der Firma
Optionale Add-Ons, wie Online Mediathek, Personal Trainings im Büro oder online, Workshops für Gruppen zu Spezialthemen
👉FIRMENTRAINING
Der Alltag ist oft schnell, viele To Dos sind auf der Liste, ein voller Terminplan, ein voller Kopf, alles ist durchgetaktet und eigentlich jault der Rücken schon auf und sagt, “Hey stopp, könntest Du bitte einen Gang runter schalten, oder etwas unternehmen, damit ich nicht so gestresst und müde bin?”
in meinen Pilates Sessions kannst Du Dein Gedankenkarussell leichter abschalten und richtig Kraft tanken!
Ich führe Dich mit meiner bildhaften Sprache durch abwechslungsreiche & kurzweilige Trainings! Hier kannst Du abtauchen und spätestens nach der Session wirst Du erkennen, dass die Zeit verflogen ist! Danach bist Du aktiviert und gleichzeitig entspannter, weil Du keinen Moment an all die Dinge gedacht hast, die vorher im Kopf gekreist sind.
Geschmeidige, kräftigende Workouts bringen Dir mehr Elan und Leichtigkeit in Deinen Alltag und Dein Körper wird sich spürbar und sichtbar verändern! Humor darf in meinen Trainingseinheiten auch nie fehlen, denn lachend trainieren sich Bauchmuskeln noch viel besser und es ist mir eine Freude, feel good Trainings in Dein Leben zu bringen!
Möchtest Du…
einfach mehr Bewegung in Deinen Alltag einbauen & kontinuierlich fitter werden?
dem vielen Sitzen und einseitiger Arbeitshaltung am Computer mit gezielten Übungen entgegenwirken?
Deine Mitte und Deinen Rücken stärken & Rückenbeschwerden vorbeugen?
Deine Muskulatur auf smarte & effiziente Weise kräftigen und straffen?
Deinem Gedankenkarussell einen Fullstopp verpassen und dadurch fokussierter und entspannter sein?
ein Workout von Kopf bis Fuß, das unkompliziert & alltagstauglich ist und nachhaltig wirkt?
dass Dir eine aufrechte Haltung wieder leicht fällt und Du mit weniger Verspannungen durchs Leben gehst?
Übungen so erklärt bekommen, dass Du sie mit einem sicheren Gefühl auch eigenständig im Alltag einbauen kannst?
jederzeit Fragen stellen und Tipps einholen können & mit Spass & Freude trainieren?
➳ dann bist du HiER ABSOLUT RICHTIG!
FEEDBACK MEINER TEILNEHMERINNEN
Danke!!
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