Hello! Ich bin Sonja!
Als ich 2001 während meines Tanztrainings in New York die Pilatesmethode kennenlernte, hat es sofort zoom gemacht! Ich war begeistert, und weißt Du was, ich bin es immer noch! Nach einigen Jahren, wieder zurück in Wien hab ich 2009-11 meine Pilatestrainerausbildnung absolviert, bin zertifizierte Studio- & Mattentrainerin, was soviel bedeutet, dass ich das ganze Programm mit den speziellen Pilateseräten und das Mattenprogramm unterrichte.
Seit ca 2011 gibt es mich und mein Trainingsangebot unter dem Namen Pilates Station. Ich bin immer schon selbstständig und ein One Woman Business.
Seit 2020 unterrichte ich zeitlich und örtlich flexibel und zwar online und ich liebe was daraus entstanden ist. Durchs Online Training hat sich mein Angebot und mein Trainingsstil verändert und ich bin immer dran, meinen Teilnehmer*innen neue Anregungen und Unterstützung zu geben, um mehr Bewegung ins Leben einzubauen! Mein Know How und meine Erfahrungen als Tänzerin, Tanzpädagogin, Pilatestrainerin, Yamuna Body Rolling & Foot Fitness Practitioner fließen in meinen Unterrichtsstil mit ein. Die Trainings sind aber ganz klar Pilates oder Yamuna und natürlich mit meiner individuellen Sonja-Note versehen!
Mein Wunsch ist es, dass meinen TeilnehmerInnen das Training Freude und Spass bereitet, dass es sich herrlich anfühlt, sich regelmäßig zu bewegen und in ein Training zu abzutauchen, das zu einem passt, wie ein guter Schuh! Und gute Schuhe sind dazu da getragen zu werden und begleiten einen durch den Alltag!
MEIN ANSATZ
Mach die Übungen zu Deinen Übungen! Du kennst Dich selbst am besten! Führe die Übungen so aus, dass Du auf jeden Fall noch lachen kannst und jederzeit eine Geschichte erzählen könntest und somit nicht den Atem anhaltest. Trainiere mit einem angemessenen Kraftaufwand und nicht einem übertrieben! So kannst Du energiegeladen sein, dabei die Bewegung und Entspannung für Kopf und Körper genießen!
FLOW
Ein wichtiger Teil des Trainings ist auch der Flow, eine Übung fließt in die andere und so versuche ich das Training bei Korrekturvorschlägen nicht zu unterbrechen, sondern biete während der Ausführung von Übungen Variationen an, um diese individuell besser anpassen zu können.
MEIN TRAINInGSSTIL
Meine Pilatestrainings sind sehr abwechslungsreich, auch wenn das Grundgerüst einen ganz klaren Aufbau hat.
Mit Liebe zum Detail und einer sehr bildhaften Sprache, der richtigen Portion Humor, Ruhe und Konzentration leite ich Dich durchs Training. Es erwarten Dich also vielseitige Trainings, die Dich von Kopf bis Fuß kräftigen, lockern, sensibilisieren und dehnen. Ich suche immer neue Wege, um Übungen zu beschreiben und anzuleiten. Die Trainings sind somit kurzweilig und es wird uns bestimmt nie fad! 😉
BAUCHGEFÜHL & EIGENVERANTWORTUNG
Die Eigenverantwortung ist im Training immer wichtig, denn jeder kennt sich einfach selbst am besten! Höre also immer auf Dein Bauchgefühl! Wenn Du merkst, eine Übung ist nicht passend, dann pausiere, oder wiederhole eine Übung, die bereits im Training war, die Dir gut tut. Für jeden gibt es viele Möglichkeiten, eine Übungen abzuwandeln, zu vereinfachen, oder zu erschweren. 😊
GRENZEN FINDEN UND ES SPIELERISCH ANGEHEN
Das Training darf ein Feel Good Event sein! Wir dürfen alles ernst nehmen, uns Ruhe & Zeit nehmen, fokussiert & konzentriert sein, aber es geht in meinen Trainings niemals um Zähne zusammenbeissen, oder "ohne Schmerz bringt's nix". Es darf spielerisch sein und Spass machen!
Natürlich gibt es Übungen, die uns mehr herausfordern, als andere. z.B.: die Bauchmuskeln können in einer Übungsserie schon mal brennen, wenn sie sehr beansprucht werden, Oberschenkel singen auch gern Arien in manchen Übungen usw....
hard facts
Studium Tanzpädagogik & Zeitgenössischer Tanz am Konservatorum Wien
3 Jahre in New York (meiner Lieblingsstadt!) gelebt, getanzt & die Pilatesmethode kennengelernt
Ausbildung zur zertifizierten Pilates Matten- & Gerätetrainerin in Wien
Seit 2011 Mitglied des Pilates Verbands Austria
Ausbildung zum Yamuna® Body Rolling & Foot Fitness Practitioner in Wien
Seit ein paar Jahren zusätzlich als selbstständige RINGANA Partnerin tätig
Regelmäßige Weiterbildungen rund um Pilates, Anatomie, Körperarbeit & Workouts
Mir ist es wichtig, auf eine berufliche Grenze zwischen Trainerin & Therapeutin hinzuweisen. Mit meinen Trainings ersetze ich nicht die Arbeit einer Physiotherapeutin, aber als Pilatestrainerin kann Dich ergänzend sehr gut bei unterschiedlichen, körperlichen Themen unterstützen! Ich habe ein anatomisches Grundwissen und jahrelange Berufserfahrung. Bei akuten Verletzungen bzw Beschwerden bespreche bitte mit Deinem Arzt, ob Pilates derzeit für Dich geeignet ist. geeignet ist.
Als wäre sie in meinem eigenen Wohnzimmer! Sonja vermag es auch online mit wenigen, aber treffsicheren und humorigen Wortbildern ihren klaren und logischen Trainingsaufbau zu vermitteln. Ganz wichtig: Lachen ist in diesen Pilateseinheiten ein wesentlicher Trainingsbestandteil! Ich schätze Sonja’s professionelle Genauigkeit sehr, und bin mit meinem sehr hohen Anspruch an Körperarbeit allerbestens aufgehoben!
Irina Eichinger, Physiotherapeutin, Wien & Schwechat
was meine teilnehmerInnen sagen
Ich finde das Online Training mit Sonja einfach großartig!
Das Tempo passt perfekt, alles wird klar erklärt und tut meinem Rücken so gut! Ihr Pilatestraining online hilft mir sehr, einfach dran zu bleiben, da ich beruflich viel reise und so ortsunabhängig trainieren kann. Sonja’s sonniges Gemüt und ihr breites, fachspezifisches Wissen motivieren mich sehr. Ich kann sie als Trainerin wärmstens empfehlen!
Tanya Traboulsi, Künstlerische Fotografin, Beirut & Wien
Sonja unterrichtet Pilates auf wirklich höchstem Niveau und das Ganze gekoppelt mit einer unglaublichen Herzlichkeit und Fröhlichkeit, die seinesgleichen sucht. Ihr Pilateskurs ist ein wirkliches Erlebnis!
Dr. Christopher Po Minar, TCM Arzt, Wien
Was für ein Boost! Was ich an Sonjas Trainings besonders mag, ist die Abwechslung, die sie reinbringt! Laufend neue Elemente, Übungen und auch neue Beschreibungen und Herangehensweisen bekannter Übungen! Das macht das Training mit Sonja für mich ganz besonders & speziell!
Eva Trappl, Psychologin, Wien
und ergänzend möchte ich mein zweites standbein erwähnen.
frische produkte
grüne jobchance
einzigartige philosophie
Neben meiner Tätigkeit als Trainerin bin ich auch selbstständige RINGANA Partnerin.
Ich verbinde beide Tätigkeiten. Das ist mein Alltag und meine Arbeit. Ich liebe es, dass mein Angebot rund um die Themen Gesundheit, bewussterer Umgang mit dem Körper und das eigene Wohlbefinden seit meiner Zusammenarbeit mit RINGANA noch ganzheitlicher wurde.
Zum Schmökern geht es hier zu MEINER PARTNERSEITE auf der Webseite des Unternehmens.
Wenn Du mehr über die frische Produktwelt oder die selbstständige Zuverdienstmöglichkeit und eine Zusammenarbeit mit mir erfahren möchtest, vereinbare gerne ein unverbindliches & kostenloses Gespräch mit mir. Am besten via Zoom, gerne auch per Telefon. Plane hierfür bitte 45 Minuten ein. Ich freue mich über ein Kennenlernen und einen spannenden Austausch!