Hello, ich bin Sonja!
Ich freue mich sehr, dass Du Dir mit meinem kurzen AUDIO Pilates Workout im Alltag etwas Gutes tun möchtest und ich Dich dabei unterstützen darf!
Mit den Übungen, Anregungen & Tipps wirst Du selbstbestimmt und eigenständig für einen entspannteren Nacken sorgen und wirst von nun an jederzeit darauf reagieren können, wenn Du eine Entlastung brauchst!
Nimm Dir die Zeit für Dich & mach ein paar Pausen!
Pilates hin oder her - zu lange, einseitige Arbeitshaltungen sind natürlich nicht ganz vermeidbar, aber einfach belastend für den Körper. Gönn Dir also ca alle 60 Minuten eine Minipause, und wenn es 3 Minuten zum Auslockern, Ausschütteln, Atmen sind. Weiters plane mindestens eine längere Pause zum Auftanken ein.
Wohltuende Lockerung für Nacken und Rücken, ganz unkompliziert!
Ein Training für alle, einfach im Stehen, ideal für zwischendurch!
Keine Pilates-Vorkenntnisse nötig!
Zusätzlich bekommst Du ein Booklet mit tollen Tipps, was Du bei Deinem Arbeitsplatz
👋 Bye bye verspannter Nacken!
Aber mehr dazu im Booklet und in den Audio Bites…
Ich wünsch Dir viel Freude damit!
Alles Liebe,
Sonja
was meine Teilnehmer*innne sagen
Wohltuende Lockerung für Nacken und Rücken!
alltagstauglich —> ganz unkompliziert!
Ein kurzes Training für alle, einfach im Stehen, ideal für zwischendurch!
Keine Pilates-Vorkenntnisse nötig!
Zusätzlich findest Du im Booklet tollen Tipps, was Du bei Deinem Arbeitsplatz optimieren und bei Deiner Arbeitshaltung beachten kannst!
Das alles bekommst Du für € 0,-
Pilates Workout im Stehen
15 Minuten Audio Anleitung* mit Übungen für Dich und für Deinen Nacken!
Du kannst auch einzelne Übungen daraus wählen, wenn Du nicht 15 Minuten Zeit hast!Bonus Track 1
Eine Übung zur Dehnung Deiner Brustmuskulatur
Audiodauer: 4 Minuten*Bonus Track 2
Eine Beweglichkeitsübung für Deine Brustwirbelsäule
Audiodauer: 6 Minuten*Detailreiches Booklet mit Tipps und Anregungen fürs (Home) Office und Deinen Alltag. (PDF zum Downloaden, 14 Seiten)
*Die Audios kannst Du bequem über den Audioplayer jederzeit abspielen!
